泌尿男科医生：忘掉枸杞、生蚝吧，你更需要的是凯格尔运动

在民间，只要宣称某种东西能壮阳，无论是什么蛇虫鼠蚁，男人们都有办法把它吃到濒危。

虽然，人们对于提升啪啪能力的执念是一直存在的，但作为泌尿男科医生不得不告诉大家的是，吃各种鞭没用，吃保护动物不但违法而且没用，神油没用，喷雾没用，那些街边信箱你能看见的那些大补药也统统都没用。

(相关资料图)

所以就真的没有办法了吗？别沮丧，办法来了。今天要说的凯格尔运动，动作小却变幻莫测、功能丰富，而且不受时间、空间限制，随时、随地，神不知鬼不觉，想练就练，男女皆宜。而且，真的有用。

那么凯格尔运动到底有着什么样的魅力呢？别急，咱们慢慢研究。

首先，第一个问题，凯格尔运动是什么?

凯格尔运动最先是在1948年由美国的一位妇产科医生阿诺·凯格尔提出来的，所以呢，就直接叫凯格尔运动啦，它还有其他名字，包括克格尔运动、PC肌锻炼等，还有的网友干脆就叫它“菊花宝典” 。

简单来说，凯格尔运动是锻炼盆底肌肉力量的运动。

那么盆底肌肉又是什么呢？

大家可以参考下图，图片中红色箭头所指的就是盆底肌肉群啦。

盆底肌肉顾名思义，就是骨盆底部的肌肉群，就像一个弹簧床一样错综复杂地分布在人体的骨盆底部。

它们的作用呢，主要是支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，俗称“兜底儿”，盆底肌像弹簧床一样是有弹性的，久坐、妊娠长时间的重量负担以及分娩的拉扯，都容易使这张弹簧床逐渐失去弹性。

其结果呢，就是容易导致尿频、漏尿、尿失禁、阴道松弛，甚至子宫脱垂、直肠脱垂、膀胱脱垂等等；

对男性来说，盆底肌肉功能的受损也是扼杀床上能力的罪魁祸首之一，勃起无力、力弱等等——这些词，说起来轻巧，但每一个，都是压在男性心头的大石头。

然后我们来谈下一个问题，如何寻找盆底肌？

要想锻炼盆底肌，首先，我们得找到它们。

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